5 redenen waarom trauma meer nodig heeft dan Emotional Release alleen
Het voortdurend najagen of constant chasen van emotional release zonder aandacht voor integratie kan op de lange termijn schadelijk zijn bij trauma-verwerking. We geloven soms dat we “er vanaf” zullen zijn na een goede of intense release. Niets is minder waar.
Hoewel Emotional Release een belangrijk onderdeel is van mijn sessies, is het geen doel op zich. Integratie is en zal altijd de focus zijn. Ontlading, of het nu fysiek of emotioneel is, is een gevolg van integratie.
Emotional Release Therapy is meer dan ontladen alleen.
Hier zijn de belangrijkste redenen waarom:
Releasen zonder integratie leidt tot herhaling
Emotional release, zoals huilen, schreeuwen of lichamelijke ontlading, kan tijdelijk verlichting bieden, maar zonder integratie blijven de onderliggende patronen en overtuigingen vaak intact. Dit kan leiden tot een cyclus waarin dezelfde emoties telkens opnieuw worden ervaren zonder wezenlijke verandering. Je komt dan als het ware in een emotional loop vast te zitten.
Het risico voor overprikkeling of retraumatisering
Als je op je eentje gaat releasen, zonder kennis van trauma of het zenuwstelsel, kan je snel overprikkeld raken, omdat je jezelf voortdurend in een staat van ontlading of activatie brengt. Dit kan leiden tot een gevoel van uitputting, dissociatie of zelfs retraumatisering, omdat de veiligheid en regulatie ontbreken.
Een focus op 'doen' in plaats van 'zijn'
Als je alleen gericht bent op emotional release, blijf je hangen in het idee dat je constant iets moet oplossen, ontladen of loslaten. Dit versterkt de overtuiging dat je ‘gebroken’ bent of niet goed genoeg bent zoals je bent, terwijl integratie juist draait om het omarmen van wat er is, inclusief de ongemakkelijke stukken.
Gebrek aan verbinding met het lichaam
Emotional Release kan gebeuren zonder écht verbonden te zijn met je lijf. Zonder die verbinding is er weinig ruimte om te leren wat jouw lichaam en emoties jou proberen te vertellen, waardoor je belangrijke inzichten mist die nodig zijn voor groei en heling.
Het vermijden van diepe acceptatie
Sommige mensen gebruiken emotional release als een manier om moeilijke gevoelens snel kwijt te raken, zonder ze daadwerkelijk te doorvoelen of accepteren. Hetzelfde zie ik gebeuren bij zenuwstelselregulatie. Het lijkt bijna een manier te zijn om oncomfortabele emoties te kunnen vermijden. Integratie vraagt echter om aanwezigheid, geduld en het vermogen om emoties te verwelkomen als deel van jezelf en je ervaring.
Wat is integratie?
Integratie betekent dat je niet alleen emoties loslaat, maar een zekere rust kan vinden in je proces. Het houdt in dat je:
Begrijpt wat je emoties willen vertellen.
Ruimte kan geven aan emoties in je lichaam en leven, zonder oordeel.
Met meer bewustzijn, verantwoordelijkheid en zelf-leiderschap door het proces kan bewegen.
Op een nieuwe manier leert omgaan met de triggers en patronen die eraan verbonden zijn.
Je identiteit herbouwt op basis van acceptatie, niet op basis van de behoefte om te ‘fixen’.
Meer veiligheid voelt in jezelf en je lichaam.
Hoe werken release en integratie samen?
Release kan een belangrijk onderdeel zijn van trauma-heling, maar het moet samengaan met integratie:
Release opent de deur naar gevoelens die vastzaten.
Integratie helpt om deze gevoelens een plek te geven, zodat ze niet langer je gedrag, overtuigingen en relaties beïnvloeden.
Ik geloof in een en-en verhaal: Emotional Release combineren mét liefdevol bewustzijn en het herstellen van de verbinding met je lijf en jezelf.
Wil je hier dieper in duiken?
In mijn online cursus, How To Sit With Your Emotions, laat ik jou mijn succesvolle methode zien. Meer nog, ik leer je alle stappen die ik zelf en met klanten doorloop voor het doorvoelen van emoties INCLUSIEF integratie ;-)!
